www.archive-hr-2014.com » HR » M » MAKROFIT

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".

    Archived pages: 11 . Archive date: 2014-01.

  • Title: Makrofit fitness centar - Vrapče / Malešnica / Zagreb
    Descriptive info: .. Makrofit.. Fitness centar.. Start.. Grupni treninzi.. Individualni treninzi.. Teretana.. Prehrana.. Naš tim.. Iskustva.. Info.. KRUŽNI TRENING - NOVO OD 20.. 1.. 2014.. Dragi naši članovi i članice!.. Od 20.. siječnja 2014.. možete trenirati kružni trening i ujutro od 10-11 sati.. Poslijepodne ostaje i dalje u 17 sati.. Ponesite vode, ručnike i dobre volje!.. Vidimo se :).. TBM - Total Body Makeover.. Novi izuzetan program koji počinje 5.. 11.. u terminu utorak i četvrtak od 18 do 19h.. Što možete dobiti ovakvim programom:.. - bolje oblikovano tijelo, bolji tonus mišića i bolju kondiciju.. – gubitak tjelesne mase i centimetara.. – izgradnju mišićne mase i veću snagu.. – bolji nivo životne energije.. – osloboditi se od stresa.. – povećati izdržljivost i kardiovaskularno zdravlje.. Za koga?.. Za sve koji su poželjeli osjećati se i izgledati bolje.. Ako ste unazad nekoliko godina nakupili nekoliko kilograma viška, osjećate se loše zbog toga, nemate energije ni koncentracije tijekom dana, ne znate od kuda bi ste počeli, javite se!.. Gratis usluge - Analiza posture i sastava tijela.. Zanima vas vaš zdravstveni status?  ...   Najam dvorane.. Mala i velika dvorana daju se u najam za razne namjene u slobodnim terminima.. Novi grupni programi.. Od ove sezone imamo novi tim vrhunskih trenera iz vodećih fitness centara u Zagrebu koji će voditi nove grupne programe.. Novi programi su zabavi, učinkoviti i svidjet će vam se!.. Najava: Izleti s Makrofitom!.. Od ove godine planiramo organizirati izlete biciklom, u planine, skijanje kako bismo se družili i rekreirali se u prirodi.. Obnovljene web stranice Makrofita.. Pred vama je novi web site fitness centra Makrofit koji je izrađen da vam pruži više informacija na brži i jednostavniji način.. Pratite nas! S vremena na vrijeme ćemo objavljivati akcije, vijesti, najave izleta i aktualnosti u radu Makrofita.. Naša popularna rubrika pitanja i odgovora vam je još uvijek na raspolaganju, kao i raspored koji ćemo kao i dosad redovito ažurirati.. AKCIJA.. 7 individualnih treninga 500 kn.. - članarina gratis.. akcija vrijedi do 31.. 14.. Pitanja i odgovori.. Pitajte Makrofit.. Raspored.. Facebook.. Kako do nas.. E-mail.. Telefon.. Oblikovanje.. Učvršćenje.. Mršavljenje.. Najbrži put do cilja.. Podrška.. Motivacija.. Savjetovanje.. Kondicija.. Snaga.. Mišićna masa..

    Original link path: /
    Open archive

  • Title: Makrofit fitness centar - Vrapče / Malešnica / Zagreb - Grupni treninzi
    Descriptive info: Trampoline toning.. Sjećate li se skakutanja na trampolinu kada ste bili djeca? Jeste li gledali ozarena lica djece koja skaču i ne žele prestati?.. Zašto ne biste ponovili zaboravljeno iskustvo ili probali nešto što još nikada niste? Mini trampolin, okruglih dimenzija, dovoljno velik da na njemu iskusite vježbe za ravnotežu, izdržljivost, istezanje i aerobni kapacitet.. Ovo je sve skupa dinamičan kardio trening, a najvažnije od svega, izuzetno nježan i ugodan za leđa, stopala, koljena i kukove zbog mekane, elastične i odskakujuće podloge.. Ako želite reducirati potkožno masno tkivo, tonizirati i oblikovati tijelo, podići kondiciju na zavidnu razinu, a usput se dobro zabaviti, onda je ovaj program nešto što ne smijete propustiti.. Trening sadrži 30 minuta kardio dijela na mini trampolinu , a preostali dio treninga posvećen je jačanju i oblikovanju tijela, te nezaobilaznom istezanju za potpunu dobrobit vježbanja.. Jednostavnost pokreta i prilagodba intenziteta poskakivanja i ostalih kretnji, čini ovaj program dostupan raznim dobnim skupinama i različitim inicijalnim kondicijskim mogućnostima.. KOREOGRAFIJA: da/povremeno.. INTEZITET: srednji/visoki.. NAMJENA: oblikovanje/učvršćenje/mršavljenje.. Info 091 546 78 78 Ivana.. personalwellnessfitcoach@gmail.. com.. jest jedinstven program vježbanja srednje do visokog intenziteta, za koji nije potrebno predznanje niti posebna kondicija, a zbog svoje strukture jednostavno se prilagođava svim dobnim skupinama i tjelesnoj spremi.. Treninzi se izvode pomoću rekvizita i velikog broja ponavljanja vježbi što ubrzava proces topljenja masnog tkiva i daje brze rezultate.. Ovakav tip treninga ne uključuje zahtjevnu koreografiju, a zbog velikog broja varijacija vježbi, svaki trening je jedinstven i neponovljiv.. Ako ste unazad nekoliko godina nakupili nekoliko kilograma viška, osjećate se loše zbog toga, nemate energije ni koncentracije tijekom dana, ne znate od kuda bi ste počeli, javite se!.. Mi smo tu za vas!.. Kako bi TBM opravdao svoje ime, uz same treninge, nudimo vam i besplatno kontinuirano praćenje vaših rezultata u vidu:.. 1.. Besplatne analize sastava tijela – na mjesečnoj razini pratimo kilograme, postotak potkožnog masnog tkiva, postotak mišićne mase, zamašćenost unutarnjih organa, bazalni metabolizam te obujam grudi, struka i bokova.. 2.. Besplatnog prehrambenog savjetovanja.. Funkcionalni trening.. Funkcionalni trening je vrsta treninga koji kombinira dizanje utega, sprinteve, gimnastiku, girje, pliometriju, veslanje i trening s medicinskom loptom.. Smatra se da zdrava i fit osoba treba izvrsnost u svih deset fizičkih sposobnosti - kardio/respiratorna izdržljivost, snažna izdržljivost, snaga, fleksibilnost, eksplozivna snaga, brzina, agilnost, ravnoteža, koordinacija i preciznost.. Crossfit sportaši trče, veslaju, preskakuju uže, penju se, prenose predmete, koriste tehnike dizanja utega, koriste bućice, gimnastičke ruče, šipke za zgibove i mnoge vježbe vlastitom težinom.. Ako želite naučiti više o svom tijelu, postići izvrsnu kondiciju, bilo da ste rekreativac ili sportaš, ovo  ...   Zglobovi vas bole? Osjećate se zakržljalo? Onda je ovaj program upravo za za vas!.. Pilates spine program je namjenjen osobama svih dobnih skupina s problemima u držanju kao što su skolioza, lordoza ili kifoza, problemi s išijasom ili disk hermijom.. Isto tako će se u Pilates spinu pronaći i one osobe koje nemaju navedene simptome ali imaju pretežito sjedeći ili stojeći posao, a žele učvrstiti i oblikovati tijelo.. INTEZITET: niski/srednji.. NAMJENA: oblikovanje/učvršćenje.. Kružni trening.. Kružni trening je vrlo jednostavan i učinkovit u skidanju masnih naslaga i blagotvoran za vaše tijelo, mišiće, kosti i tetive.. Na početku prilagođenim vježbama istezanja i zagrijavanja pripremamo se na veće napore.. Potom u određenim vremenskim intervalima vježbamo na spravama i radnim stanicama.. Trener je tu da vas motivira i ispravlja moguće pogreške tijekom vježbanja.. Na kraju se tijelo opušta laganim istezanjem.. NAMJENA: oblikovanje/mršavljenje.. TNS - trbuh, noge, stražnjica.. Izazovite svoj um i tijelo vježbajući ovaj kreativan i zabavan program namijenjen pravim aerobik entuzijastima.. Vođen je idejom razbijanja monotonije i ostvarivanja najvećeg broja ciljeva treninga kao što su smanjenje potkožnog masnog tkiva, poboljšanje kondicije i oblikovanje mišića.. Osnova treninga je kardio sekcija uz jednostavnu koreografiju u trajanju od 30-40 minuta nakon čega se kreće na učvršćivanje TNS zona u stajanju, klečanju i ležanju s rekvizitima ili bez.. Ovo je trening koji može varirati u težini od srednjih vrijednosti pa sve do maksimalnih tjelesnih napora.. Usmjeren je na mlađu i srednju dobnu populaciju ali i sve one koji se osjećaju spremnim na tjelesne izazove.. KOREOGRAFIJA: da.. Fitbox.. Fitbox je intezivan trening za cijelo tijelo i posebno jačanje muskulature leđa.. Jedan dio sata se vježba na vrećama a stastoji se od elemenata boksa, kick boksa i taeboa.. Borilačke vještine su znatno više od samoobrane, jer se radi o dokazanom načinu da se sagori u prosjeku i do 500 kalorija po satu vježbanja.. One također utječu na vaše ruke, ramena, trbušne mišiće, bedra i stražnjicu.. Pored što ove vježbe toniraju vaše mišiće, one također poboljšavaju ravnotežu i daju vašem tijelu utegnut izgled.. Također, poseban položaj ruku, zamasi prema drugome tijelu i udaranje u vreću znatno više pomaže u oslobađanju stresa nego samo trčanje.. Preporuča se ženama i muškarcima koji žele raditi na snazi, riješiti se stresa, potrošiti kalorije i poboljšati fleksibilnost.. NAMJENA: učvršćenje/mršavljenje.. Miješane borilačke vještine (MMA).. MMA je naziv za borilački sport u kome se koriste različite borilačke tehnike, uključujući udarce i hvatanje.. Izraz "Miješane borilačke vještine" se također koristi za stil borilačkih vještina.. Trening se održava ponedjeljkom (stand up), srijedom (parter) i petkom (snaga i sparing).. NAMJENA: agilnost/snaga/kondicija..

    Original link path: /grupni_treninzi/
    Open archive

  • Title: Makrofit fitness centar - Vrapče / Malešnica / Zagreb - Individualni treninzi
    Descriptive info: Zašto individualni trening?.. Individualni trening je najbrži put do cilja i svakako najučinkovitiji.. On uključuje podršku našeg stručnog osoblja koje je uvijek spremno pomoći i motivirati vas kao i ispraviti moguće greške te savjetovati kako maksimalnom brzinom napredovati.. Ovaj oblik vježbe daleko je najpraktičniji za svakog početnika jer ćete tako naučiti ispravno vježbati.. Ako ste već u solidnoj formi i određeno vrijeme već vježbate, ovaj oblik treninga će sa sigurnošću pomaknuti vaše trenutne granice u željenom smjeru..

    Original link path: /individualni_treninzi/
    Open archive

  • Title: Makrofit fitness centar - Vrapče / Malešnica / Zagreb - Teretana
    Descriptive info: Što vas očekuje u našoj teretani?.. Kod vašeg prvog dolaska u našu teretanu, pronaći ćete nas na info pultu, gdje vas ljubazno čekamo kako bismo se upoznali i porazgovarali o vašim ciljevima što nam omogućava da odredimo najbolji program za vas.. Početna procedura podrazumijeva mjerenje sastava tijela, definiranje ciljeva, detaljno opisivanje izvođenja vježbi, demonstraciju vježbi i korekciju izvođenja, izrada plana treninga za jedan mjesec.. Nakon svakog mjeseca, evaluiramo vaš napredak i izrađujemo novi plan treninga koji je prilagođen vašem novom kondicijskom stanju..

    Original link path: /teretana/
    Open archive

  • Title: Makrofit fitness centar - Vrapče / Malešnica / Zagreb - Prehrana
    Descriptive info: Radionica - Uspješno do željene figure.. Mislite svakodnevno o 3,6 ili 10 kg viška koji nikako da nestanu?.. Stalno ste na dijeti i pokušavate redovito vježbati?.. Želite manje masti i više mišića, ali nikako da se disciplinirate?.. Doživljavate rezultate kojima niste zadovoljni i koji vas obeshrabruju?.. Želite promijeniti svoje navike?.. Ostvarite što želite – dođite na radionicu „Uspješno do željene figure“ i.. naučite vještine efikasnog postizanja osobnih ciljeva.. Način rada, cilj i rezultati radionice.. Promišljanjem motivacije i nalaženjem unutarnje motivacije, definiranjem cilja te plana kako do njega stići, promatranjem svojih navika te mijenjanjem loših u dobre osiguravat ćete provedbu svog plana.. Ovakav pristup omogućuje Vam da imate pregled i kontrolu nad svojim životom što dovodi do osjećaja samopouzdanja i vjere da možete postići što želite.. Jednom kada ste u tom „stanju uma“, kao što ste sigurno iskusili, možete postići sve što želite unošenjem malih temeljitih promjena u život.. Grupa pruža okolinu u kojoj se osjećamo podržano i osnaženo.. Sustavnost, temeljitost i redovitost dodatni su elementi koja višestruko povećavaju šanse da ćete ustrajati.. Ono što ćete dobiti su znanje, vještine i osobna snaga da ono što sada želite napraviti bilo to skinuti kile, redovito vježbati, zdravije se hraniti ili sve skupa – uistinu napravite.. Što je još važnije, to znanje, vještine i osobna snaga  ...   osigurali ostvarenje svog cilja.. Radionicu vodi Vanja – psiholog i iskusni Vitality & Wellness Coach.. Kako ćemo se družiti u Makrofit fitness studiu, nadohvat ruke su Vam:.. - mjerenja vaših tjelesnih parametara (težine, obujma, udjela masti.. ).. - savjeti vezani za plan prehrane.. - preporuke za plan vježbanja i programi vježbanja sa stručnjacima.. Zbog održanja kvalitete broj mjesta je ograničen (6 -10).. Cijena desetsatne radionice (4 x 2h) radionice iznosi 1000 kn.. U cijenu su uključeni materijali na radionicama te besplatno:.. - Prije radionice: „Ogledalo života“ (grafikon za ispunjavanje koji služi za pregled vlastitog života i.. pomaže fukusiranju i uspješnosti radionice).. - Poslije radionice: 15 min osobnog coachinga s voditeljicom.. Polaznici radionice ostvaruju 15% popusta na osobni coaching.. Termin: utorkom i četvrtkom 18 – 20h, početak 21.. Pružate sebi priliku ostvariti što želite - Javite se na 098 843 434 i osigurajte svoje mjesto na ciklusu radionica i grupne podrške „Uspješno do željene figure!“.. Prehrana kao ključ do uspjeha.. Tajna uspješnog i kvalitetnog fitness programa također leži i u odgovarajućoj prehrani.. Za vježbanje, mišićima je potrebna energija.. Ugljikohidrati, proteini i masti su osnovni makronutrijenti te je planiranje njihova unosa preduvjet za optimalno vježbanje, regeneraciju i uspjeh ostvarenja zadanih ciljeva.. Kod nas ćete dobiti sve savjete i detaljan plan prehrane koji će zajamčiti vaš uspjeh..

    Original link path: /prehrana/
    Open archive

  • Title: Makrofit fitness centar - Vrapče / Malešnica / Zagreb - Naš tim
    Descriptive info: Đurđica Vuk - Insanity / Suspenzijski trening - TRX.. Diplomirana stručna prvostupnica kineziologije smjera fitnessa dugogodišnja je voditeljica grupnih programa.. Uz aerobik, pilates, workout, mame i bebe, ritmiku za djecu, preko individualiziranih kondicijskih i fitness treninga, najdraži su joj suspenzijski (viseći) treninzi.. Vesela, pristupačna i komunikativna, u svome radu temeljenom na stučnoj edukaciji i zdravlju, može dovesti svakoga do željenog stanja treniranosti i savršenog izgleda.. Njen trening nije samo prazno izvođenje pokreta, već i stjecanje vještina koje će vas držati zdravima i fit.. Marija Jurina / Cardio Pilates.. Magistra Kineziologije sa usmjerenjem Fitness i vanjski suradnik na Kif-u.. Već 9 godina bavi se vođenjem grupnih i privatnih fitness treninga te se usavršava na mnogim fitness konvencijama i kongresima.. Prvi je instruktor WalkExercise programa u Hrvatskoj te je na toj temi i diplomirala.. Voditelj je raznih grupnih programa od aerobike, stepa, pilatesa, workout i body programa ali najviše uživa u house ritmovima.. Kao i studente, polaznike programa želi naučiti što više o ljudskom tijelu i pravilnom načinu vježbanja kako bi i sami mogli to znanje primjeniti u svakodnevnom životu.. Haidi Stojković / Spine Pilates Fatburning.. Haidi Stojković, diplomirala je na Fitnes Učilištu za instruktora grupnih programa i to kao najbolja u klasi.. Tijekom ranijeg školovanja pohađala je poznatu plesnu školu Tihane Škrinjarić u Zagrebu, bila član plesne skupine ZKM-a (Zagrebačkog kažališta mladih), te trenirala ritmičku gimnastiku u klubu ritmičke gimnastike Leda u Zagrebu.. Osim toga Haidi svoje profesionalno usavršavanje provodi sustavno na seminarima i stručnim konvencijama u regiji i šire gdje svoju široku paletu znanja sustavno usavršava i unaprijeđuje kao instruktor yoge, Pilatesa, workouta i S-dance-a.. Nemojte da vas zavara nježan i krhki izgled, Haidi je iskonski trener, a prosto  ...   u svojem stručnom usavršavanju posvetila je workout programima, a posebnu ljubav gaji prema funkcionalnom treningu kojeg i sama trenira.. U svojem stručnom usavršavanju posjeduje mnoge licence poput TRX® group suspension trainer, kao jedan od zadnjih svjetskih hitova u fitness (i ne samo fitness) vježbanju.. Završila je srednju Medicinsko-kemijsku školu za fizioterapeutskog tehničara, što joj je dalo izvrsne temelje za poznavanje funkcioniranja ljudskog tijela kao i njegove rehabilitacije.. Ljubav prema vježbanju koju prenosi na svoje vježbače je nevjerojatno zarazna.. Ana je tip trenera kod kojeg je zabušavanje mit, a rezultati neizbježni.. Ivana Düh - Total Body Makeover.. Ivana Düh, rođena 1979.. u Zagrebu.. Unazad 10 - tak godina konstantno se usavršava na polju funkcionalnog treninga i sportske prehrane, ponajviše prehrane sportaša rekreativaca.. Unazad godinu dana razvija svoj program pod nazivom Total Body Makeover koji je, uz individualiziran pristup vježbanju i prehrani, donio preko 20 zadovoljnih klijenata, preko 30 otopljenih kilograma te preko 50 otopljenih centimetara u obujmu tijela.. Dakle, ukoliko vam je cilj uništiti salo, zategnuti mišiće, promijeniti prehranu i pri tome se dobro zabaviti, Ivana je svakako trener za Vas.. MMA - Tomislav Novosel.. Za sve koji neznaju Tomu molimo da na tražilicu upišu njegovo ime ili pogledaju pod Hrvatska MMA liga.. Ahmo Kozarić / Funkcionalni trening.. Ahmo Kozarić rođen je 1985.. godine.. Diplomirao je na Fakultetu za sport i tjelesni odgoj u Sarajevu.. U svom sedmogodišnjem iskustvu u atletici, te članstvom u reprezentaciji Bosne i Hercegovine, stekao je znanje i iskustvo o kondicijskoj pripremi, olimpijskom dizanju utega, pliometrijskom treningu te razvoju brzine i snage.. Zadnje dvije godine posvetio se funkcionalnom treningu, s naglaskom na crossfit.. Sva dosad stečena znanja i iskustva primjenjuje kroz rad sa sportašima i rekreativcima..

    Original link path: /nas_tim/
    Open archive

  • Title: Makrofit fitness centar - Vrapče / Malešnica / Zagreb - Iskustva
    Descriptive info: Vlatka Matun– ing.. kemije.. Na Total Body Makeover sam krenula iz zdravstvenih razloga, ali na kraju sam se skroz navukla i više ne funkcioniram bez treninga! Sviđa mi se što je program sistematičan i obrađuje sve mišične skupine podjednako, a opet dovoljno da rezultati budu vidljivi vrlo brzo.. Ovo je prvi program od kojeg nisam odmah odustala i zbog kojeg se osjećam odlično, te sam u boljoj formi nego prije 10 godina! Atmosfera je zabavna, a sat vremena treninga stvarno brzo proleti.. preporučila sam ovaj program svim svojim frendicama, tako da.. cure požurite :).. Valentina Jozić - dizajnerica i studentica.. Trebala mi je motivacija za vježbanje i dobila sam ju.. Total Body Makeover nije klasičan program vježbanja na koji dođeš i odradiš ga.. On jednostavno ima dušu.. Dopustite sebi da vas svaki dan vodi i drži ta pozitivna energija.. Nina Pongrac – službenica u Ministarstvu kulture.. Vježbati sam počela kako bih se bolje osjećala u vlastitom tijelu i imala više energije za svakodnevne obaveze.. Nakon treninga sam puno opuštenija i bolje sam volje.. A uz super ekipu s Total body makeovera, našu trenericu Ivanu i puno smijeha i zabave svi napori pri vježbanju se zaborave, a rezultati se vide.. Jelena Bodulić – privatna poduzetnica.. Od kada sam krenula na treninge TBM kvaliteta života znatno mi se poboljšala.. Odlično osmišljen, dinamičan ali i zabavan trening povećao je moje sposobnosti, mogućnosti te kapacitete.. Bolovi u kralježnici uzrokovani manjkom fizičke aktivnosti potpuno su nestali.. Kontinuiranim vježbanjem tijelo mi se oblikovalo te sam dobila na mišičnoj masi.. Od kada idem na TBM imam puno više energije, poletnija sam, zadovoljnija sobom te se lakše nosim sa svakodnevnim stresom.. Ana Hanzer - knjižničarka.. Krenula sam na Total Body Makeover treninge kako bi se riješila nagomilanog stresa te dovela svoje tijelo u formu.. Vesela trenerica, interesantni trening i prijateljska atmosfera učinili su  ...   Marka je da zna kako složiti inteligentan trening prilagođen vašoj kondiciji i načinu života, trening koji od vas zahtijeva trud, ali je ujedno i zabavan i vrlo brzo dovodi do rezultata.. Godinu dana kasnije entuzijazam je i dalje tu, s veseljem odlazim na treninge!.. Marko je fantastičan trener i tutor i znam da sam ga preporučila i preporučujem svima koji žele poraditi na sebi i svom zdravlju!.. Robert, 39 godina, privatni poduzetnik.. Prostor je vrlo ugodan, prozračan sa puno svijetla i zelenila u okolini, pa dodatno djeluje opuštajuće.. Nemam osjećaj da me zidovi pritišću.. Sviđaju mi se sprave jer su kvalitetne i nema onoga ustajalog mirisa znoja i metala.. Osoblje - treneri vrlo su ljubazni i stručni, pomažu mi od savjeta za prehranu do odrađivanja treninga i naravno plana treninga koji se besplatno dobije na početku te praćenja rezultata.. Zadovoljan sam jer već nakon mjesec i pol dana su vidljivi jako dobri rezultati treninga.. Ja nastavljam i dalje.. Danijela, 33 godine, direktorica privatne škole.. Krenula sam u teretanu iz razloga da učinim nešto za svoje zdravlje, jer imam dosta sjedilački posao i to se polako počelo osjećati u mojim leđima.. Odabrala sam individualne treninge, jer je to jedini način da se natjeram da odem u teretanu.. Marko je super motivator, stalno unosi neke nove vježbe i sve to s osmijehom.. Makrofit teretana je dobar izbor, jer je u prizemnom, prozračnom prostoru, ima parking i puno, puno sprava.. Zato, dođite i pridružite nam se u vježbanju!.. Matija, 27 godina, mesar.. Teretana zadovoljava sve moje potrebe obzirom da sam početnik.. Mislim da je najvrjednije ono zbog čega većina ljudi dolazi, a to su profesionalnost, ljubaznost i volja trenera da pomognu svakome bez obzira jeli početnik ili već naporno trenira.. Uvijek su na raspolaganju i dobre volje.. Svaka čast šefu i kolegama, teretana je mrak.. Skinuo sam deset kilograma..

    Original link path: /iskustva/
    Open archive

  • Title: Makrofit fitness centar - Vrapče / Malešnica / Zagreb - Info
    Descriptive info: TERETANA + AEROBIK NEOGRANIČENO 1 MJ.. 400 kn.. AEROBIK NEOGRANIČENO 1 MJ.. 320 kn.. TERETANA NEOGRANIČENO 1 MJ.. AEROBIK ILI TERETANA 12 DOLAZAKA U 1 MJ.. 280 kn.. AEROBIK ILI TERETANA 8 DOLAZAKA U 1 MJ.. 270 kn.. OBITELJSKA ZA 2 ČLANA NEOGRANIČENO 1 MJ.. T+A.. 525 kn.. OBITELJSKA ZA 3+1 GRATIS NEOGRANIČENO  ...   ZA DJECU.. 200 kn.. INDIVIDUALNI TRENING.. 150 kn kn.. PLAN PREHRANE, PLAN TRENINGA.. 50 kn.. Adresa.. Oranice 40, Zagreb.. Radno vrijeme.. Pon - čet: 6 - 22.. Pet: 8 - 22.. Sub: 9 - 20.. Ned: 16 - 20.. 01 / 389 09 10.. 091 / 524 45 65.. makrofit@makrofit.. hr.. Kako do nas?..

    Original link path: /info/
    Open archive

  • Title: Makrofit fitness centar - Vrapče / Malešnica / Zagreb - Pitanja i odgovori - Stranica 1
    Descriptive info: Pitanja i odgovori (47).. A (33) pita:.. Poštovani, Vezano za Vašu ponudu na akciji,7 individualnih treninga, lijepo bi Vas molila 2 informacije: - što znaći članarina gratis ( da li to podrazumijeva i mogućnost dolazaka na trening i izvan ovih 7 treninga ? ) -da li je moguće kupiti npr.. 2 paketa individualnih treninga npr 2x7: Zahvaljujem.. Makrofit: Poštovani,.. Članarina gratis znači da možete koristiti teretanu i izvan ovih 7 treninga.. I da, možete kupiti 2 paketa indivudualnih treninga.. Lijep pozdrav!.. Domagoj (21) pita:.. Dobro jutro,što ja sve moram ponjet kao student da bi dobio ovaj studentski popust i kolko je to dana u tjednu?Hvala.. Makrofit: Popust vrijedi sve dane u tjednu za dolazak do 17 h, a potrebno je donijeti indeks ili iksicu.. Filip (17) pita:.. Dobar dan, vidio sam pod rubrikom Pitanja i odgovori dosta pitanja koja se odnose na clanarinu.. Clanarina za skolarce i studente do 17h iznosi 200kn.. Treba li u teretanu uc do 17h ili do 17h treba biti gotov sa treningom?.. Makrofit: Do 17 sati je potrebno ući.. Marko (17) pita:.. Gdje mogu naći galeriju slika vaše teretane?.. Makrofit: Pozdrav!.. Na webu je nekoliko fotografija, a za ostalo bi bilo nabolje da dođete i pogledate :).. Petra (18) pita:.. Imam 75-6 kg i visoka sam 167 cm.. Koliko bih kilograma trebala smršaviti i koji grupni trening preporučujete? I ima li krvna grupa veze s načinom prehrane i mršavljenjem? Srdačan pozdrav!.. Prema izračunu Vašeg indeksa tjelesne mase (znači omjeru visine i težine) nalazite se u situaciji gdje bi moglo doći do ugrožavanja zdravlja.. Međutim, kako bi mogli procijeniti Vaše pravo stanje (dakle izračunavanje postotka masti u tijelu) najbolje bi bilo da dođete do nas kako bi Vam mogli napraviti plan i program treninga te odrediti program koji najviše odgovara.. Što se tiče krvnih grupa i načina prehrane - teorija o krvnim grupama je mlada i pravu istinu doznat će se kroz godine koje slijede.. U svakom slučaju, treba pripaziti na visok unos masnoća s mesnom hranom u prehrani krvne grupe 0, a vegetarijanska prehrana za krvnu grupu A treba biti uravnotežena kako ne bi došlo do manjka vitamina B12 i nekih aminokiselina.. Za sve detaljnije postoji knjiga : Peter J.. D.. Adamo : 4 krvne grupe za 4 načina prehrane.. paulina (2014) pita:.. Zelim vam postaviti jedno pitanje.. Moja kcer ima 11 i pol godina i trebala bi smrsavit to joj je i doktor rekao pa me zanima dali bi moja kcer mogla ici tu u vasu teretanu da joj se moze prilagoditi program za sagorjevanje masti i koliko bi kostala clanarina na mjesec dana dva puta na tjedan ili tako nesto.. Ali isto tako zanima dali druga djeca te dobi idu u vasu teretanu trenutacno.. Zahvaljujem, i sve najblje u novoj 2014 godini :).. Makrofit: Poštovana!.. Pošto je Vaša kćer u razdoblju rasta i razvoja najbolje bi bilo da dolazi na individualne treninge pod nadzorom trenera.. Trenutačno imamo akciju individualnih treninga - 7 dolazaka 500 kuna.. Hvala, Vama također sve najbolje u Novoj :).. Katarina (37) pita:.. dobro jutro, na interentu sam pronašla vašu web stranicu i odlučila krenuti kod vas na treninge.. Žao mi je jedino što od grupnih treninga nemate step aerobic, s obzirom da mi je step najdraža vrsta aerobica jer je obično trening stepa zanimljiv i efikasan način ispucavanja negativne energije.. :) molim vas povratnu info da li je moguće u okviru članarine za 12 dolazaka mjesečno kombinirati teretanu i grupne treninge? (npr.. 4 dolazaka u teretanu, a 8 grupnih treninga?) Također, u slučaju plaćanja 400 kn za neograničeno korištenje grupnih treninga i teretane kao novog člana, da li još uvijek vrijedi akcija da drugi novi član u tom slučaju ima gratis prvih mjesec dana? Da li se za prvi trening procjene treba najaviti? Pretpostavljam da prvi trening treba biti teretana? želim vam sve najbolje u 2014! pozdrav, Katarina.. Makrofit: Dobro jutro,.. grupni trening TNS obuhvaća i vježbe na step klupici :).. Moguće je kombinirati dolaske u teretanu i aerobik.. Akcija dovedi prijatelja je vrijedila do 31.. 12.. 13.. ali ukoliko ste zainteresirani možemo vam produžiti do petka 3.. Poželjna je najava za teretanu.. srdačan pozdrav i svako dobro u 2014.. Marko.. Stipe (28) pita:.. Zanima me da li imate neke akcije za nove članove (uz akciju \\\ privedi frenda/frendicu) ?!.. Makrofit: Poštovani Stipe,.. akcija se također odnosi na dva nova člana koji dođu u paru te plaćaju jednu članarinu :).. Ivan (20) pita:.. Pozdrav! Zanima me da li se Vaša trenutna akcija u kojoj možemo dovesti prijatelja i trenirati gratis odnosi i na teretanu ili samo na grupne programe?.. Makrofit: Akcija se odnosi i na teretanu i grupne programe.. Tea (22) pita:.. pozdrav, zanima me cijena za fat burning ili insanity workout.. znam da sam naziv kaze, ali da li su ti programi stvarno učinkoviti kod gubljenja kilograma? hvala puno.. Makrofit: Poštovana,.. cijena za dolazak 2 x tjedno je 230 kn.. Kod gubljenja kilograma ima više faktora.. Jedan je dolazak na cardio i intervalne treninge poput insanityja i fatburninga, koji zaista funkcioniraju, a ostali uključuju prehranu.. Sve savjete možete dobiti kod nas.. Mirela (40) pita:.. Pozdrav! Zainteresirana sam za program trbuh, noge, straznjica te me zanima mjesecna clanarina za taj program kao i postoji li popust za studente? Takoder, postoji li kontraindikacija za navedeni trening kod operirane kraljeznice ( L5-S1)? Hvala na odgovoru, lp.. Makrofit: Poštovana,.. cijena za program 3 x tjedno iznosi 250 kn.. Budući da je grupa skoro popunjena nemamo popust za studente koji vrijedi do 17 sati.. Kontraindikacija nema budući da je većina vježbi statičke prirode.. Robert (31) pita:.. Pozdrav, ponuda za individualne treninge traje samo do 30.. 11? Znači za tu cijenu se ne može nastaviti dalje? Također, da li uz to i obavezna uplata članarine i koliko je ona? Lp.. mjesečna članarina je uključena u cijenu :).. Cijena za nastavak treniranja se utvrđuje po dogovoru.. Za ostale informacije najbolje da nas nazovete na telefon 091 5244 565.. lijepi pozdrav.. trener Marko.. Tomislav (35) pita:.. Pozdrav! Zanima me kružni i funkcionalni trening, kolika je cijena za svaki i termini održavanja?.. funkcionalni trening se održava 3x tjedno, utorkom i četvrtkom u 19 i subotom u 10 h.. Cijena iznosi 280 kn za mjesec dana treniranja.. Kružni trening se održava svakog radnog dana u 17 sati te vam ga možemo dati gratis uz funkcionalni trening.. Ivana (27) pita:.. Poštovanje, kolika je cijena vježbanja u grupama 3 puta tjedno-bez teretane?.. cijena vježbanja u grupi 3 x tjedno bez teretane iznosi 280 kn.. Tea (33) pita:.. Na vašoj stranici nisam pronašla cjenik, pa ne znam točno za neograničeno vježbanje, uz teretanu, koje to programe podrazumjeva i koja je cijena? Odnosno koji programi u rasporedu se dodatno naplaćaju i koliko.. Zahvaljujem.. neograničeno treniranje u teretani i grupnim programima iznosi 300 kn.. Program koji se dodatno naplaćuje je Fitbox u iznosu 100 kn mjesečno.. Program TBM iznosi 250 kn mjesečno te dodatno naplaćuje u punoj cijeni.. Svi ostali programi i teretana su uključeni u cijenu od 300 kn.. Karlo (18) pita:.. Ovako imam 15 kila viška a visok sam oko 180 cm.. Kolko puta tjedno bi mi bilo potrebno da idem u teretanu i kolka bi bila članarina iza 16 sati pošto nebi mogao dolazit ranije zbog škole?.. Makrofit: Pozdrav Karlo,.. za početak dovoljno bi ti bilo 3x tjedno a cijena iznosi 200 kn.. Vesna (29) pita:.. Bok insanity/trx se  ...   i petkom.. Boris (13) pita:.. Da li je prerano krenuti u teretanu s 13 godina?.. Makrofit: Nije prerano krenuti u teretanu sa 13 godina, ali je prerano za provođenje bilo kakvog treninga sa teretom.. Alen (19) pita:.. Jel istina da se vježbanjem i fizičkim naporom luči ono što se popularno zove hormon sreće.. Čuo sam od dosta ljudi da se jako dobro osjećaju neposredno poslije treninga pa me zanima jel to u kakvoj vezi?.. Makrofit: Da, istina je da se tjelesnim vježbanjem luči serotonin, popularno nazvan hormonom sreće zbog pozitivnih učinaka na raspoloženje.. Marica (58) pita:.. Imam problema sa srcem a htjela bih se rekreirati pa me zanima smijem li u svojim godinama ići na fitness i kakve vježbe smijem raditi?.. Makrofit: Što se tiče vježbanja u fitnessu nema dobnog ograničenja.. Za detaljniji odgovor trebao bih znati o kakvim problemima sa srcem se radi, u principu možete izvoditi lagane vježbe ukoliko vam vaš liječnik dozvoljava.. Goran (23) pita:.. Zašto neki u teretani rade vježbe po 7-8 ponavljanja u seriji a neki rade 12-15 ili čak više? S čime uopće broj ponavljanja u seriji ima točno veze?.. Makrofit: Broj ponavljanja variramo zbog toga da bi opteretili različita mišićana vlakana koja zbog svoje strukture reagiraju na različiti broj ponavljanja u seriji.. Ako radimo s manjim brojem ponavljanja radimo više vlakna s anaerobnim kapacitetom a kada radimo s većim brojem ponavljanja mišiće s aerobnim kapaciteitom.. Trebalo bi u određenim vremenskim razmacima varirati broj ponavljanja kako bi opteretili vlakna oba tipa.. Nikola (26) pita:.. Čuo sam da kad se stalno rade iste vježbe za neke mišiće, ti mišići nakon određenog vremena zatrome i onda dođe do prestanka napretka.. Koliko je to istina i koliko onda često treba mijenjati vježbe, te u kojoj mjeri?.. Makrofit: Tako je, dobro si čuo.. Nakon nekog vremena otprilike 4 do 8 tjedana učinak vježbe dosegne svoj maksimum, tzv.. plato, i izvođenje vježbe nakon tog vremena nema previše smisla.. Đurđica (37) pita:.. Koliko su aerobne vježbe važne i potrebne za nekoga tko nema višak kila?.. Makrofit: Aerobne vježbe su vježbe umjerenog intenziteta uz stalno prisustvo kisika, odnosno to su vježbe u kojima se puls i disanje ubrzavaju, ali možete podnjeti aktivnost bez da ostanete bez daha.. Te vježbe osim što pomažu u sagorijevanju masti poboljšavaju izdržljivost, kao i rad srčano - žilnog, te dišnog sustava, a čak utječu i na gustoću kostiju.. Ksenija (31) pita:.. Što je kreatin? Treba li ga uzimati i ako da, onda kako?.. Makrofit: Kreatin je izvor energije za mišiće.. Dodatnim uzimanjem povećava se mišićna snaga u kratkim intenzivnim disciplinama anaerobnog tipa.. Povećava se i mišićna masa što je dijelom privid jer se uz kreatin u mišićima skladišti i voda koja se izgubi nakon prestanka uzimanja.. Sportaš koji jede meso dovoljno dobiva kreatina hranom.. Uzima se u fazi punjenja 20-30g dnevno 3-5 dana i u fazi održavanja 5-10g dnevno oko mjesec dana pa je potrebno napraviti pauzu.. Martin (20) pita:.. U č emu je stvar vezano uz broj serija i broj ponavljanja.. Neki tvrde da se za definiciju treba raditi veći broj ponavljanja u više serija s manjim težinama dok za masu treba raditi manje ponavljanja u manje serija ali s većim težinama.. Koja je uopće stvar oko te definicija i mase i kako bi se trebalo vježbati ako želim ne biti jako nabildan ali imati potpuno izdefinirano tijelo?.. Makrofit: Mišićna definicija ima veze s debljinom kože tj.. količ inom potkožnog masnog tkiva a ne s brojem ponavljanja jer i dobro izgrađen mišić se neće vidjeti ispod naslaga sala.. Potkožno masno tkivo reducirat će se korekcijom prehrane i aerobnim vježbama.. Ako želiš izdefinirano tijelo prvo moraš izgraditi izvjesnu mišićnu masu do stupnja koji tebi odgovara, a što opet reguliraš prehranom.. Zatim trebaš smanjiti udio masnog tkiva.. Ako želiš postići istovremeno jedno i drugo dođi pa ćemo ti izraditi takav plan prehrane i treninga.. Ivana (36) pita:.. Nikada do sada nisam vježbala u teretani a htjela bih poč eti jer vidim da s godinama tijelo sve više slabi i imam sve više zdravstvenih problema.. Najviše mi odgovara jer mogu dolazit kad hoću, samo me zanima jel bih mogla savladati vježbe i može li mi netko pokazati kako se rade?.. Makrofit: To što se niste do sada vježbali u teretani ne predstavlja problem jer su vježbe jednostavne za izvođenje, a pokazat ćemo vam ih detaljno kada dođete na prvi trening i naravno biti uz vas dok ih ne usvojite.. Ivo (22) pita:.. Imam 22 godine, trenirao sam košarku i bio sam u dobroj formi, no zadnje dvije godine sam se zapustio.. Odlučio sam se dovesti u red prije ljeta pa me zanima koliko puta tjedno je najuč inkovitije dolaziti u teretanu i koliko dugo treba trening trajati?.. Makrofit: Početi vježbati je promjena za organizam i prijeći odmah na 4, 5 ili više puta tjedno dodatno opterećuje organizam koji nije navikao na vježbu već neko vrijeme.. Mlad si, imao si navike vježbanja tako da ćeš za koji mjesec moći više trenirati.. No za početak počni sa 2 do 3 puta tjedno.. Odlično što imaš volje poduzeti nešto za sebe prije ljeta no dugoročno vježbanje manjim intezitetom je puno uč inkovitije od kratkoročnog intenzivnog vježbanja tako da ćeš, nastaviš li vježbati iduće ljeto, biti u punoj formi.. Petar (41) pita:.. Koliko dugo bi mi trebalo da smršavim 10 kg koje imam viška? Inače dva puta tjedno igram mali nogomet.. Makrofit: Vrijeme koje vam je potrebno za mršavljenje ovisi o vašem angažmanu u vježbanju i disciplini u prehrani a i godinama starosti i tipu organizma.. Lijepo je što se bavite nogometom i to sigurno pomaže, no potrebne bi vam bile ciljane vježbe i prehrana.. Preporučio bih vam da se ne opterećujete vremenom za koje biste trebali skinuti određeni broj kilograma jer ćete si na taj nač in stvoriti pritisak i nezadovoljstvo ukoliko to ne ostvarite.. Osim toga, gubiti više od 2 kg mjesečno je nezdravo za organizam, pogotovo ako se izgubi mišićna masa.. Preporučio bih vam da vježbanje u fitness centru uvedete kao zdravu naviku i dugoročno će se trud sigurno isplatiti.. Franka (37) pita:.. Radim u uredu i sjedim osam do deset sati dnevno.. Sada imam 37 godina i nisam se bavila aktivnije nekim sportom osim rekreativno planinarenjem, a i to nisam dugo.. Imam problema s bolovima u gornjem dijelu leđa i s prekomjernom težinom.. Ne znam jel bi mi vježbanje u vašem centru pomoglo, ako bi koliko č esto bih morala dolaziti jer nemam puno vremena?.. Makrofit: S obzirom na vaš posao i razinu tjelesne aktivnosti tegobe su uobič ajane.. Vježbanjem biste svakako ojačali mišiće, pokrenuli metabolizam što bi utjecalo na bolje držanje i nestanak bolova u leđima a većom potrošnjom kalorija biste izgubili suvišne kilograme.. Da biste se bolje osjećali i postigli željeni rezultat dovoljno je vježbati dva puta tjedno po sat vremena, što sigurno možete izdvojti za svoje zdravlje.. Igor (27) pita:.. Imam 27 godina i par godina pet puta tjedno vježbam u teretani.. Tijelo mi je dobilo oblik ali zadnju godinu ne mogu se pomaknuti s točke što se tič e kilaže.. Htio bih dobiti koji kilogram mišića jer sam prirodno mršav.. Što da radim?.. Makrofit: Trebali bismo pogledati program po kojem ste vježbali, izmjeniti vježbe i nač in izvođenja budući da ste došli do vrha.. Svakako moramo napraviti analizu sastava tijela i na osnovu toga izraditi dobar plan prehrane jer je ona polovica uspjeha..

    Original link path: /pitanja_i_odgovori/1/
    Open archive

  • Title: Makrofit fitness centar - Vrapče / Malešnica / Zagreb - Pitajte Makrofit
    Descriptive info: Ime.. Godine.. Vaše pitanje.. Spremi pitanje..

    Original link path: /pitajte_makrofit/
    Open archive

  • Title: Makrofit fitness centar - Vrapče / Malešnica / Zagreb - Raspored
    Descriptive info: PONEDJELJAK.. UTORAK.. SRIJEDA.. ČETVRTAK.. PETAK.. SUBOTA.. NEDJELJA.. DVORANA 1.. 10:00.. FUNCTIONAL FAT BURNING.. 18:00.. INSANITY/TRX.. TOTAL BODY MAKEOVER.. 19:00.. CARDIO PILATES.. 20:00.. TNS.. PILATES SPINE.. 21:00.. TRAMPOLINE TONING.. DVORANA 2.. 17:00.. KRUŽNI TRENING.. DVORANA 3.. MMA.. 19:30.. FITBOX..

    Original link path: /raspored/
    Open archive


  • Archived pages: 11