www.archive-hr-2014.com » HR » P » P4P

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".

    Archived pages: 22 . Archive date: 2014-01.

  • Title:
    Descriptive info: .. Skip to content.. Home.. DJECA I PILATES.. Edukacija.. Holističko zdravlje žene.. Kontakt.. Mediji.. Muškarci i pilates.. Novi članovi.. O Pilatesu.. P4P Shop.. PILATES ZA TRUDNICE.. Poklonite pilates pauzu poklon bonovi.. Termini.. Tko smo.. Zašto pilates?.. Gradski pilates klub P4P prvi je pilates klub u.. Zagrebu koji nudi vježbanje po izvornoj metodi Josepha.. H.. Pilatesa.. Pod vodstvom ceritficirane trenerice, polaznici mogu u  ...   tijela, zdravog uma i zdravog života.. Intimna atmosfera kluba, u kojem je dopušteno najviše troje polaznika po grupi, polaznicima omogućava individualni pristup te posebnu prilagodbu programa vježbanja.. U Gradskom klubu P4P može se uživati i u ugodnom razgovoru s ostalim članovima i trenerima, opustiti se uz izabranu literaturu ili se jednostavno posvetiti sebi!.. Poklonite pilates pauzu.. Djeca i pilates.. Pilates za trudnice..

    Original link path: /
    Open archive

  • Title: DJECA I PILATES |
    Descriptive info: I naši najmlađi često nisu pošteđeni svakodnevnog stresa i brzog načina života.. Stoga je Gradski klub P4P u svoju ponudu uključio i pilates za djecu, namijenjen razvoju mobilnosti i snage Vašeg mališana.. Pokret je svakom djetetu način izražavanja.. Djeca kretanjem razvijaju tijelo i mozak, kao i samopouzdanje i komunikacijske vještine.. Gradski klub P4P stoga je osmislio posebne programe za djecu do 12 godina:.. Od 1 do 3,5 godine Kroz posebno osmišljen pristup djeca u najranijoj dobi razvijaju svoje motoričke vještine, poboljšavaju tjelesnu koordinaciju,  ...   godina Nizom jednostavnih vježbi prilagođenih njihovom uzrastu, djeca razvijaju koordinaciju pokreta i snagu te fizičke, mentalne i socijalne vještine.. Ove vježbe nude i djeci i roditeljima nove ideje za igru i druženje.. Od 6 do 12 godina Jednostavne vježbe pilatesa koje uključuju ne samo jačanje i rastezanje tijela nego i kardiovaskularne aktivnosti.. Kroz glazbu i igru s vršnjacima djeca uče o važnosti zdravlja i kretanja.. Pilates za djecu dinamično je i zanimljivo koncipiran trening u kojem će Vaše dijete uistinu uživati.. Comments are closed..

    Original link path: /djeca-i-pilates/
    Open archive

  • Title: Edukacija |
    Descriptive info: U izradi..

    Original link path: /pilates-za-sve/
    Open archive
  •  

  • Title: Holističko zdravlje žene |
    Descriptive info: Holistički pristup zdravlju njeguje pristup kako je zdravlje više od jednostavnog nedostatka bolesti.. Za razliku od konvencionalne medicine, koja se temelji isključivo na biološkoj znanosti, ova nam metoda pomaže razotkriti neke tajne našeg tijela koristeći psihološki pristup.. Ljudsko je tijelo iznimno složen mehanizam, kojem je za najbolje djelovanje potrebna savršena interakcija tijela, misli i emocija.. Moderni način života, svakodnevni stres i pomanjkanje slobodnog vremena često nas prisiljava da vrijeme potrebno za brigu o vlastitom zdravlju preusmjerimo na neka druga područja života, što rezultira našim nezadovoljstvom, zdravstvenim tegobama te unutarnjim nemirom.. Upravo holistički pristup zdravlju nastoji razbiti granice između tjelesnog i mentalnog zdravlja, povezujući ih u neodjeljivu cjelinu.. Na ovom se principu temelji i klasični pilates spajajući elemente istočnjačkih i zapadnjačkih metoda vježbanja, Joseph Pilates stvorio je inteligentni sustav vježbanja, koji jednako ističe povezanost duha i tijela te važnost pravilnog mišićnog tonusa.. Kako biste uvijek bili u najboljoj formi, donosimo Vam pregled osnovnih pilates vježbi koje možete izvoditi i kod kuće:.. Hundred (Stotica).. Legnite na leđa i podignite pogled prema pupku.. Dižite se naprijed sve dok ne osjetite da vam donji dio lopatica pritišće prostirku.. Ispružite ruke uz tijelo i počnite udarati rukama gore-dolje ne dotičući pri tome prostirku, kao da udarate po površini vode.. Udišite dok rukama nabrajate pet pokreta gore-dolje i izdišite u trajanju pet pokreta gore-dolje.. Double leg stretch  ...   i izdišite dok podižete ispružene noge ponovno prema stropu.. Small circles (Mali krugovi).. Legnite na bok i ispružite tijelo.. Podignite gornju petu iznad donje pete i počnite kružiti nogom iz kuka u malim, ali žustrim pokretima prema naprijed.. Zamislite da nogom kružite unutar malog obruča.. Front-back (Naprijed nazad).. Podignite gornju nogu u visini kuka i vrlo lagano je iz kuka zaokrenite prema gore.. Dahnite i zamahnite nogom prema naprijed, a da se ne zanjišete prema naprijed u kukovima ili savijete u struku.. Izdišite dok zamahujete nogom unatrag.. Zamislite da pokušavate zadržati šalice vruće kave na ramenu, a da pritom njima ne lupate pri zamahu.. Up-down (Gore-dolje).. Udahnite i podignite gornju nogu ravno prema stropu.. Izdahnite i oprite se sili teže pri spuštanju, istežući nogu iz kuka.. Zamislite da vam je gležanj pričvršćen na oprugu iznad glave te upotrijebite središte moći kako biste kontrolirali pokrete.. Roll up (Zarolaj tijelo).. Legnite na leđa i ispružite tijelo.. Podignite bradu na prsa, podignite prsa preko rebara, rebra preko trbuha, a trbuh preko kukova i pokušajte se podignuti iz kukova i preko bedara.. Dok ruke podižete iznad prsa, podignite glavu i udahnite umotavajući se prema naprijed.. Izdišite istežući se prema naprijed iz kukova i vukući pupak prema kralješnici.. Odmotavajte se natrag prema dolje stiskanjem stražnjice i laganim podvlačenjem trtične kosti.. Udišite dok počinjete povlačiti pupak prema kralješnici..

    Original link path: /holisticko-zdravlje-zene-prehrana-tjelovjezba-psihologija/
    Open archive

  • Title: Kontakt |
    Descriptive info: Ime i prezime:.. E mail:.. Poruka:.. P4P Gradski pilates klub.. Fra Filipa Grabovca 4 / III.. 10 000 Zagreb.. T: 01.. 2444 066.. M: 091.. 4663 670.. Kako do nas:.. Automobilom: Gradski pilates klub smješten je u prvoj parkirnoj zoni uz slobodan pristup osobnim automobilima.. Također, nedaleko kluba nalaze se javne garaže na Kvaternikovom trgu te u Martićevoj ulici.. Javnim prijevozom: Gradski pilates klub nalazi se u neposrednoj blizini Šubićeve ulice, kojom prometuju tramvajske linije 5, 7 i 13 te Ulice kralja Zvonimira, kojom prometuju linije 1, 9 i 17.. Pogledajte veću kartu..

    Original link path: /kontakt/
    Open archive

  • Title: Mediji |
    Original link path: /about/
    (No additional info available in detailed archive for this subpage)

  • Title: Muškarci i pilates |
    Descriptive info: Danas, diljem svijeta oko 30 posto polaznika pilates studija čine muškarci, što dokazuje kako su muškarci davno nadišli predrasude o pilatesu kao treningu namijenjenom ponajprije ženama.. U skladu s ovom tvrdnjom, Gradski klub P4P može se pohvaliti i velikim brojem muških polaznika, koji primjenjujući izvornu pilates metodu na posebno konstruiranim spravama za vježbanje postižu najbolje rezultate.. Usprkos popularnosti pilatesa diljem svijeta, manje je poznato kako je ova vrsta tjelovježbe osmišljena prvenstveno za boksače! Kako je osnivač pilatesa, Joseph Pilates, dugo vremena radio kao boksački i atletski trener, baveći  ...   bi se izgrađivali mišići, povećali snaga i izdržljivost te ojačali ligamenti i tetive.. Višestruko pozitivno djelovanje na muško tijelo dokazuje se već prilikom prvih sati vježbanja pilatesa.. Također, pilates popravlja držanje, sanira ranije sportske ozljede i poboljšava performanse u drugim muškim sportovima.. Upravo iz ovih razloga mnogi od najpoznatijih svjetskih sportaša i sportskih klubova uveli su pilates kao dio redovnog programa treniranja.. Ako se tome pridoda kao rezultat još i pravilno držanje, te osjećaj dobrog raspoloženja jasno je da je pilates najbolji put prema zdravlju i idealnoj tjelesnoj spremnosti..

    Original link path: /muskarci-i-pilates/
    Open archive

  • Title: Novi članovi |
    Descriptive info: Česta pitanja i odgovori.. Koliko često trebam vježbati?.. Pokušajte vježbati barem dva puta tjedno, uz obavezan slobodan dan između treninga.. Slobodno vrijeme pokušajte iskoristiti za odmaranje ili uživanje u nekoj vrsti kardiovaskularne aktivnosti (hodanje, biciklizam, plivanje).. Prve rezultate osjetit ćete već nakon 10 sat treninga.. Nakon 20 sati vježbanja vidjet ćete razliku.. Nakon 30 sati vježbanja imat ćete potpuno novo oblikovano tijelo.. Hoću li uz pomoć pilatesa izgubiti na težini?.. Potrebno je shvatiti kako pilates nije kardiovaskularna vježba, stoga topljenje kilograma nije primarni cilj vježbanja.. Ipak, uz zdravu prehranu i neke kardio vježbe.. Pilates može znatno pridonijeti mršavljenju.. Kontinuiranim vježbanjem pilatesa izgledat ćete i osjećati se bolje.. Može li mi pilates olakšati probleme  ...   koje zbog prirode posla često sjede.. Kojoj je dobnoj skupini pilates namijenjen?.. Pilates je namijenjen svima, bez obzira na dob, spol i tjelesnu spremnost.. Jedna od njegovih najvećih vrijednosti upravo je sposobnost prilagodbe individualnim potrebama svakog vježbača.. Koja je prednost individualnih treninga?.. Pilates se razlikuje od ostalih oblika vježbanja, osobito u području vježbi za trbušne mišiće.. Čak i oni polaznici u dobroj fizičkoj formi često su iznenađeni količinom truda koji je potrebno uložiti u pravilno izvođenje pilates poteza.. Privatni trening u velikoj mjeri omogućavaju instruktoru da prilagodi određeni tip vježbe pojedinom vježbaču, u skladu s njegovim/njenim mogućnostima i ograničenjima.. Smijem li jesti prije treninga?.. Poželjno je ne jesti barem dva sata prije treninga..

    Original link path: /novi-clanovi/
    Open archive

  • Title: O Pilatesu |
    Descriptive info: O JOSEPHU H.. PILATESU.. Joseph Hubertus Pilates rođen je 1880.. godine u Njemačkoj.. Kao dijete bolovao je od astme i reumatske groznice radi čega je život posvetio poboljšanju kako svog tako i zdravlja općenito.. Bavio se skijanjem, ronjenjem, gimnastikom, jogom i boksom.. Počeci pilatesa sežu u vrijeme Prvog svjetskog rata tijekom kojeg je J.. H.. Pilates bio bolničar u engleskom zatočeničkom logoru.. Bolesnicima i ranjenicima pričvršćivao je opruge iznad bolničkih kreveta kako bi im omogućio da vježbaju dok leže.. Od ovakvih specifičnih bolničkih kreveta kasnije su se razvile dvije najčešće korištene pilates sprave: Reformer i Cadillac (koji danas ima svoju praktičniju verziju  ...   Joseph Pilates razvija tehniku vježbanja.. Contrology.. s preko 500 vježbi koje se mogu izvoditi ili na strunjači ili na jednoj od mnogih sprava koje je osmislio (Cadillac, Reformer, Wunda Chair, Ladder Barrel, Spine Corrector ).. Ova metoda, koja objedinjuje potpunu koordinaciju tijela, uma i duha, nakon smrti svoga začetnika 1967.. godine postala je diljem svijeta poznata kao pilates.. O ROMANI KRYZANOWSKOJ.. Kako bi se pilates kao način pristupa tijelu i vježbi nastavio, Joseph i njegova supruga Clara angažirali su Romanu Kryzanowsku, koja je nastavila njihovo životno djelo.. Kroz šest desetljeća ova majstorica-učiteljica novim je generacije instruktora diljem svijeta prenijela izvorne metode Josepha Pilatesa..

    Original link path: /o-pilatesu-2/
    Open archive

  • Title: P4P Shop |
    Original link path: /p4p-shop-2/
    (No additional info available in detailed archive for this subpage)

  • Title: PILATES ZA TRUDNICE |
    Descriptive info: U današnje vrijeme sve veći broj žena pati od bolova u sustavu za kretanje i ograničene pokretljivosti tijela.. Rezultat toga je dugogodišnje zanemarivanje tijela, posebice u trudnoći i ranom majčinstvu, što u kasnijoj dobi može dovesti i do značajnih zdravstvenih problema.. Istraživanja pokazuju da se u Hrvatskoj samo oko 10 posto trudnica priprema za porođaj, na tečajevima ili uz pomoć literature.. Upravo zbog navedenih činjenica, Pilates vježbe za trudnice sve više postaju  ...   Gradski klub P4P kao prvi u Zagrebu pripremio niz vježbi prema izvornoj Pilates metodi, posebno prilagođenih za trudnice i mlade majke.. Vježbe tijekom trudnoće, u kombinaciji s pripremnim tehnikama utječu na poboljšavanje tjelesnog i psihičkog stanja organizma.. Redovito vježbanje znatno doprinosi usklađivanju disanja, smanjuje tegobe uzrokovane lošom cirkulacijom kao posljedicom naglog rasta trbuha (što pogađa oko 40 posto trudnica), poboljšava mišićni balans (ramena, trbuha, leđa i područja zdjelice) te olakšava postporođajno razdoblje..

    Original link path: /pilates-za-trudnice/
    Open archive



  •  


    Archived pages: 22